אליפטי הפך לאחד ממכשירי הכושר בקנה מידה גדול שנרכשו על ידי אנשים רבים עבור ספורט ביתי בגלל הנזק הקטן שלו לברך, אפקט האימון הטוב וההקפדה הקלה.אבל מהי הדרך הנכונה להשתמש באליפטיקל?בואו נשתף את הטעויות הנפוצות בשימוש באליפטיקל.
התנגדות חזקה יותר, אפקט טוב יותר.(X)
לפני השימוש בתרגיל האליפטי, עליך להתאים את הכידון המתאים בהתאם לגובה שלך.בשימוש באליפטיקל, כדאי להתחיל מהעוצמה הנמוכה ביותר, ולא לקפוץ לרמת ההתנגדות הגבוהה ביותר.אם משתמשים בהתנגדות חזקה מאוד בהתחלה, מתאמנים מרגישים לעיתים קרובות עייפים מאוד וקשה להתמיד, וקל לוותר.
זמן אימון תוך 30 דקות.(X)
בשל עוצמת האימון הנמוכה של האליפטיקל, יש צורך להתאמן במשך יותר מ-30 דקות ולשמור על קצב השמיעה על כ-130 פעמים בדקה כדי להשיג את אפקט הירידה במשקל הטוב ביותר.זמן פעילות גופני קצר יותר פחות צריכת שומן, דבר שאינו תורם לירידה במשקל.
התנגדות חזקה יותר, אפקט טוב יותר.(X)
לפני השימוש בתרגיל האליפטי, עליך להתאים את הכידון המתאים בהתאם לגובה שלך.בשימוש באליפטיקל, כדאי להתחיל מהעוצמה הנמוכה ביותר, ולא לקפוץ לרמת ההתנגדות הגבוהה ביותר.אם משתמשים בהתנגדות חזקה מאוד בהתחלה, מתאמנים מרגישים לעיתים קרובות עייפים מאוד וקשה להתמיד, וקל לוותר.
זמן אימון תוך 30 דקות.(X)
בשל עוצמת האימון הנמוכה של האליפטיקל, יש צורך להתאמן במשך יותר מ-30 דקות ולשמור על קצב השמיעה על כ-130 פעמים בדקה כדי להשיג את אפקט הירידה במשקל הטוב ביותר.זמן פעילות גופני קצר יותר פחות צריכת שומן, דבר שאינו תורם לירידה במשקל.
זמן פרסום: נובמבר-07-2022